Nancy Lin 2017/04/16 訓練日誌

Nancy Lin 基隆
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Nancy Lin

半馬 | 03:39:14 | 10:26/km | 第4半馬

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	03:39:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'33")

00:45'33"

01:34'09"

10 km

(01:34'09")

00:48'36" (+03'03")

15 km

(02:31'07")

00:56'58" (+11'25")

01:49'58" (+15'49")

20 km

(03:24'07")

00:53'00" (+07'27")

Finish

(03:39:14)

日期: 2017-04-16 06:02 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15"

1000 / 1000

09'23"

(16'38")

09'23" (+02'08")

1000 / 2000

09'08"

(25'46")

09'08" (+01'53")

1000 / 3000

09'43"

(35'29")

09'43" (+02'28")

1000 / 4000

10'03"

(45'33")

10'03" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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膝蓋又不爭氣⋯

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給非常棒～加油團隊很熱情～工作人員也很親切！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 44.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

游智勇, 吳念祖和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	09'24"	00:16'39"
3	09'08"	00:25'47"
4	09'43"	00:35'30"
5	10'03"	00:45'33"
6	09'06"	00:54'39"
7	11'26"	01:06'05"
8	09'43"	01:15'48"
9	09'44"	01:25'32"
10	08'37"	01:34'09"
11	13'07"	01:47'16"
12	10'42"	01:57'58"
13	09'31"	02:07'29"
14	13'18"	02:20'47"
15	10'20"	02:31'07"
16	11'43"	02:42'50"
17	11'02"	02:53'52"
18	10'53"	03:04'45"
19	09'53"	03:14'38"
20	09'29"	03:24'07"
21	10'52"	03:34'59"
21.3	12'20"	03:39'14"