阿泰 2017/04/16 訓練日誌

阿泰新北市
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阿泰

恭喜破PB

全馬 | 05:26:13 | 07:43/km | 第4馬

第20屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	05:26:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+02'42")

01:06'08" (+06'07")

10 km

(01:06'08")

00:34'11" (+04'56")

15 km

(01:36'54")

00:30'46" (+01'31")

01:00'01"

20 km

(02:06'09")

00:29'15"

25 km

(02:41'57")

00:35'48" (+06'33")

01:34'08" (+34'07")

30 km

(03:40'17")

00:58'20" (+29'05")

35 km

(04:33'35")

00:53'18" (+24'03")

01:28'48" (+28'47")

40 km

(05:09'05")

00:35'30" (+06'15")

Finish

(05:26:13)

日期: 2017-04-16 06:02 - 總爬升: 1176 m - 卡路里: 2571 Cal - 總步數: 46543 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'42" (+01'34")

1006 / 1006

170 / 87

06'29"

(13'14")

06'25" (+01'17")

1008 / 2014

174 / 89

06'08"

(19'22")

06'05" (+00'57")

1007 / 3022

173 / 94

06'06"

(25'28")

06'02" (+00'54")

1009 / 4031

174 / 95

06'32"

(32'00")

06'29" (+01'21")

1005 / 5037

162 / 94

展開計圈分析

05'46"

(37'46")

05'44" (+00'36")

1005 / 6042

177 / 98

06'19"

(44'05")

06'17" (+01'09")

1004 / 7047

166 / 95

08'09"

(52'14")

08'05" (+02'57")

1006 / 8053

141 / 87

06'59"

(59'13")

06'56" (+01'48")

1006 / 9059

164 / 87

06'59"

(01:06'12")

06'57" (+01'49")

1004 / 10063

163 / 87

06'39"

(01:12'51")

06'37" (+01'29")

1003 / 11067

158 / 94

06'31"

(01:19'22")

06'30" (+01'22")

1000 / 12067

162 / 94

05'34"

(01:24'56")

05'31" (+00'23")

1006 / 13074

174 / 103

05'10"

(01:30'06")

05'08"

1004 / 14078

178 / 108

06'58"

(01:37'04")

06'55" (+01'47")

1006 / 15084

149 / 96

05'15"

(01:42'19")

05'13" (+00'05")

1004 / 16088

183 / 104

05'43"

(01:48'02")

05'40" (+00'32")

1007 / 17096

180 / 97

07'02"

(01:55'04")

06'58" (+01'50")

1007 / 18103

157 / 91

05'21"

(02:00'25")

05'20" (+00'12")

1001 / 19105

184 / 101

05'52"

(02:06'17")

05'50" (+00'42")

1005 / 20110

174 / 98

06'13"

(02:12'30")

06'11" (+01'03")

1004 / 21115

163 / 98

07'19"

(02:19'49")

07'16" (+02'08")

1006 / 22121

148 / 92

06'57"

(02:26'46")

06'56" (+01'48")

1002 / 23124

160 / 89

07'49"

(02:34'35")

07'48" (+02'40")

1002 / 24126

143 / 89

07'37"

(02:42'12")

07'34" (+02'26")

1004 / 25131

147 / 89

08'49"

(02:51'01")

08'45" (+03'37")

1007 / 26138

130 / 87

09'09"

(03:00'10")

09'07" (+03'59")

1002 / 27141

131 / 83

11'03"

(03:11'13")

11'02" (+05'54")

1000 / 28141

105 / 85

13'33"

(03:24'46")

13'32" (+08'24")

1000 / 29141

92 / 79

17'11"

(03:41'57")

17'09" (+12'01")

1001 / 30142

60 / 95

15'39"

(03:57'36")

15'36" (+10'28")

1002 / 31145

73 / 87

10'45"

(04:08'21")

10'38" (+05'30")

1009 / 32155

117 / 80

12'03"

(04:20'24")

12'00" (+06'52")

1002 / 33158

99 / 83

06'55"

(04:27'19")

06'53" (+01'45")

1003 / 34161

172 / 84

07'09"

(04:34'28")

07'05" (+01'57")

1009 / 35170

162 / 86

06'11"

(04:40'39")

06'09" (+01'01")

1005 / 36176

173 / 93

09'08"

(04:49'47")

09'04" (+03'56")

1006 / 37182

116 / 94

07'32"

(04:57'19")

07'30" (+02'22")

1002 / 38184

148 / 89

06'07"

(05:03'26")

06'03" (+00'55")

1008 / 39193

168 / 97

06'30"

(05:09'56")

06'28" (+01'20")

1003 / 40196

166 / 92

06'10"

(05:16'06")

06'06" (+00'58")

1009 / 41205

175 / 93

06'03"

(05:22'09")

06'01" (+00'53")

1003 / 42209

174 / 94

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第一場山路馬不是很理想，沒關係…再努力練習就好，每次的賽事本來就是充滿了很多不能預期的變數，沒有理由！今年的賽事終於告一段落了，可以好好的休息一陣子了～
等傷好再來好好的練習我最愛的山路^_^

賽前宣言: 第一場山路馬~加油!

賽後評分: 賽道很讚，但是連最基本的鹽巴都沒有！真傻眼…辦了20屆了耶～
給 3 星

4月累積里程 : 113.39 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 3 US9.5 累積 : 1014.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

max, 1968 和其他 42 人說推

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smallping 泰哥~小全說你香港腳好了就會復出了，是真的嗎?
快點出來透透氣了，大家都想你了~

2017-04-28 22:51 ·

1 個人推

key man 差不多快好了吧？
藥膏都擦兩條了^o^
還是順便燙腳毛，從新出發！
哈哈

2017-04-28 23:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'26"	00:13'11"
3	06'11"	00:19'22"
4	06'02"	00:25'24"
5	06'33"	00:31'57"
6	05'45"	00:37'42"
7	06'19"	00:44'01"
8	08'10"	00:52'11"
9	06'59"	00:59'10"
10	06'58"	01:06'08"
11	06'39"	01:12'47"
12	06'32"	01:19'19"
13	05'34"	01:24'53"
14	05'10"	01:30'03"
15	06'51"	01:36'54"
16	05'18"	01:42'12"
17	05'38"	01:47'50"
18	07'06"	01:54'56"
19	05'24"	02:00'20"
20	05'49"	02:06'09"
21	06'13"	02:12'22"
22	07'12"	02:19'34"
23	07'01"	02:26'35"
24	07'50"	02:34'25"
25	07'32"	02:41'57"
26	08'46"	02:50'43"
27	09'05"	02:59'48"
28	10'57"	03:10'45"
29	13'28"	03:24'13"
30	16'04"	03:40'17"
31	16'01"	03:56'18"
32	11'05"	04:07'23"
33	12'12"	04:19'35"
34	06'55"	04:26'30"
35	07'05"	04:33'35"
36	06'20"	04:39'55"
37	09'03"	04:48'58"
38	07'29"	04:56'27"
39	05'58"	05:02'25"
40	06'40"	05:09'05"
41	06'10"	05:15'15"
42	06'06"	05:21'21"
42.6	07'33"	05:26'13"