Call me Kai 2017/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
ID 51422

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5.0 km | 00:23:17 | 04:38/km

日期: 2017-04-19 06:42 - 地點: 臺中國家歌劇院 - 天氣: 舒適的清晨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 04'42" / 04'44" / 04'39" / 04'35" / 04'36" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'25")

04'43" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'05")

04'39" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'40")

04'35" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'15")

04'34"

1000 / 5000

6

00'02"

(23'17")

04'27"

8 / 5008

高雄

Call me Kai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.78 km

adidas adistar boost m glow 累積 : 1410.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王冠傑, Shane 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'44"	00:09'26"
3	04'39"	00:14'05"
4	04'35"	00:18'40"
5	04'36"	00:23'16"
5.0	01'56"	00:23'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"