柏生 2017/04/23 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

全馬 | 04:35:43 | 06:32/km | 第69馬

2017夕陽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-04-23
成績	04:35:43
總名次	52 / 167
分組名次	52 / 152
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+00'21")

01:03'25" (+00'06")

10 km

(01:03'25")

00:31'34" (+00'04")

15 km

(01:34'55")

00:31'30"

01:03'19"

20 km

(02:06'44")

00:31'49" (+00'19")

25 km

(02:39'26")

00:32'42" (+01'12")

01:06'04" (+02'45")

30 km

(03:12'48")

00:33'22" (+01'52")

35 km

(03:46'24")

00:33'36" (+02'06")

01:06'15" (+02'56")

40 km

(04:19'03")

00:32'39" (+01'09")

Finish

(04:35:43)

日期: 2017-04-23 06:30 - 地點: 猴探井 - 天氣: 陰有霧 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'50")

1000 / 1000

06'09"

(12'50")

06'09" (+00'19")

1000 / 2000

06'13"

(19'03")

06'13" (+00'23")

1000 / 3000

06'42"

(25'46")

06'42" (+00'52")

1000 / 4000

06'04"

(31'50")

06'04" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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繞圈賽

賽後評分: 小而美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 263.55 km

HOKA one one MBBRD 累積 : 1014.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王英豪, 楊儒釗和其他 16 人說推

留言

梁世龍恭喜完賽

2017-04-23 14:54 ·

1 個人推

阿尼你何時那麼快了 70馬

2017-04-23 15:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'09"	00:12'50"
3	06'14"	00:19'04"
4	06'43"	00:25'47"
5	06'04"	00:31'51"
6	06'17"	00:38'08"
7	06'26"	00:44'34"
8	05'56"	00:50'30"
9	06'07"	00:56'37"
10	06'48"	01:03'25"
11	06'02"	01:09'27"
12	06'09"	01:15'36"
13	06'14"	01:21'50"
14	06'48"	01:28'38"
15	06'17"	01:34'55"
16	06'07"	01:41'02"
17	06'25"	01:47'27"
18	06'18"	01:53'45"
19	06'03"	01:59'48"
20	06'56"	02:06'44"
21	06'02"	02:12'46"
22	06'12"	02:18'58"
23	06'33"	02:25'31"
24	07'16"	02:32'47"
25	06'39"	02:39'26"
26	06'06"	02:45'32"
27	07'59"	02:53'31"
28	06'18"	02:59'49"
29	06'12"	03:06'01"
30	06'47"	03:12'48"
31	06'18"	03:19'06"
32	08'56"	03:28'02"
33	06'34"	03:34'36"
34	05'57"	03:40'33"
35	05'51"	03:46'24"
36	06'07"	03:52'31"
37	06'55"	03:59'26"
38	06'33"	04:05'59"
39	06'13"	04:12'12"
40	06'51"	04:19'03"
41	06'35"	04:25'38"
42	06'16"	04:31'54"
42.7	06'14"	04:36'09"