李英豪 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

李英豪屏東
ID 3964

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10.0 km | 00:41:23 | 04:08/km

國際獅子會300-D1區總監盃公益路跑

官方成績
日期	2017-04-23
成績	00:41:23
總名次	4 / 504
分組名次	1 / 88
平均速度	04:08/km

日期: 2017-04-23 06:15 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 184 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

2

03'49"

(07'35")

03'49" (+00'04")

1000 / 2000

3

03'52"

(11'27")

03'52" (+00'07")

1000 / 3000

4

03'59"

(15'27")

03'59" (+00'14")

1000 / 4000

5

03'57"

(19'25")

03'57" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

李英豪

·

屏東

李英豪

·

屏東

李英豪

·

賽後評分: 只是是全半馬先出發~後面十公里領先集團，要進水站困難重重。其他都不錯。實測10.4公里
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, 鐘和其他 11 人說推

·

David 恭喜分一上凸台漂亮完賽！晚上好～假日運動愉快^_^

2017-04-23 17:51 ·

1 個人推

黃宏仲英豪晚安！
恭喜分一完賽。
運動快樂。

2017-04-23 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'50"	00:07'35"
3	03'52"	00:11'27"
4	04'00"	00:15'27"
5	03'58"	00:19'25"
6	04'01"	00:23'26"
7	04'03"	00:27'29"
8	04'10"	00:31'39"
9	04'04"	00:35'43"
10	04'03"	00:39'46"
10.4	03'51"	00:41'24"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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