鄭緒華 2017/04/29 訓練日誌

鄭緒華高雄
ID 254696

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鄭緒華

10.0 km | 00:57:33 | 05:45/km

大坪頂海味路跑

官方成績
日期	2017-04-29
成績	00:57:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2017-04-29 15:59 - 地點: 大坪頂 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 165 - 卡路里: 569 Cal - 總步數: 9228 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'08"

(04'08")

04'06"

1007 / 1007

158 / 154

04'52"

(09'00")

04'49" (+00'43")

1009 / 2017

163 / 126

05'22"

(14'22")

05'21" (+01'15")

1000 / 3018

161 / 115

05'36"

(19'58")

05'34" (+01'28")

1004 / 4022

162 / 110

06'10"

(26'08")

06'07" (+02'01")

1006 / 5029

145 / 111

展開計圈分析

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早上看天氣陰陰的，想說應該是有雞排可以吃了，結果中午過後太陽就出來了，結果就是爆掉了，要請人吃雞排了，等一下辦桌要多吃一點了，哈哈哈哈哈！

賽前宣言: 吃辦桌

賽後評分: 第一次辦還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.95 km

美津濃皇速累積 : 669.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑, andy 和其他 64 人說推

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陳盈如緒華哥午安安^^
這動作真的可以試試看，
綁到手麻麻的，可以在撐一下，
才鬆脫！我做完這動作很舒服唷！
假期愉快～

2017-05-01 12:16 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2017-05-01 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'52"	00:08'57"
3	05'25"	00:14'22"
4	05'31"	00:19'53"
5	06'06"	00:25'59"
6	05'35"	00:31'34"
7	05'46"	00:37'20"
8	05'55"	00:43'15"
9	05'42"	00:48'57"
10	05'18"	00:54'15"
10.4	07'26"	00:57'33"