莊小勛 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

莊小勛彰化
ID 244429

119 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.0 km | 00:39:27 | 04:23/km

員林向他說愛路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	00:39:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

日期: 2017-04-30 06:23 - 地點: 員林家商 - 天氣: 熱 - 平均心率: 108 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'31")

04'09"

1000 / 2000

3

04'20"

(12'52")

04'20" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'23")

04'30" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'29"

(21'53")

04'29" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

莊小勛

·

彰化

莊小勛

·

今天起跑衝太快
5K時側腹痛，差點放棄比賽
還好最後稍微減速撐完全場
卻意外當老八^^

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.96 km

亞瑟士虎走 TS4 累積 : 2358.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊儒釗, Eason Chen 和其他 36 人說推

·

觀看另 15 則留言

Maius 瑪雅超厲害噢^^

2017-05-01 10:22 ·

Kent Hong （見成）小勛哥晚安！週一愉快！

2017-05-01 18:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'10"	00:08'33"
3	04'21"	00:12'54"
4	04'30"	00:17'24"
5	04'30"	00:21'54"
6	04'42"	00:26'36"
7	04'42"	00:31'18"
8	04'37"	00:35'55"
8.8	04'19"	00:39'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km