張小煌(Roy) 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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72.0 km | 04:05:00 | 17.6 km/h

2017新竹不落161瘋樂活自行車活動

官方成績
日期	2017-04-30
成績	04:05:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'14")

00:16'14" (+04'28")

00:29'48" (+03'26")

10 km

(00:29'48")

00:13'34" (+01'48")

15 km

(00:57'03")

00:27'15" (+15'29")

00:40'14" (+13'52")

20 km

(01:10'02")

00:12'59" (+01'13")

25 km

(01:21'57")

00:11'55" (+00'09")

00:26'22"

30 km

(01:36'24")

00:14'27" (+02'41")

35 km

(01:48'10")

00:11'46"

00:37'10" (+10'48")

40 km

(02:13'34")

00:25'24" (+13'38")

45 km

(02:27'33")

00:13'59" (+02'13")

00:34'47" (+08'25")

50 km

(02:48'21")

00:20'48" (+09'02")

55 km

(03:15'58")

00:27'37" (+15'51")

00:49'54" (+23'32")

60 km

(03:38'15")

00:22'17" (+10'31")

65 km

(03:56'29")

00:18'14" (+06'28")

00:00'00"

Finish

(04:05:00)

日期: 2017-04-30 06:45 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2754 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'13"

(16'13")

18.56 (-6.98)

5000 / 5000

2

13'33"

(29'47")

22.22 (-3.31)

5000 / 10000

3

27'15"

(57'03")

11.01 (-14.52)

5000 / 15000

4

12'58"

(01:10'01")

23.23 (-2.31)

5000 / 20000

5

11'55"

(01:21'57")

25.17 (-0.36)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

張小煌(Roy)

·

硬硬der........

賽前宣言: 人的腳力決定車的速度.......@@

賽後評分: @...@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

bruce_hsu, 姚驊陽和其他 10 人說推

·

余樺懿小煌哥今天一直爆衝一直海放我們，還敢說要騎到日落....

2017-04-30 23:37 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-3.1 %
2	28.3	-3.4 %
3	26.7	-2.1 %
4	14.0	3.3 %
5	16.4	3.7 %
6	22.2	-1.3 %
7	20.9	-0.2 %
8	25.0	-0.6 %
9	16.5	-1.0 %
10	30.5	-0.2 %
11	19.5	-1.0 %
12	23.4	2.0 %
13	3.6	-1.1 %
14	25.9	-0.4 %
15	22.9	2.0 %
16	22.5	-0.6 %
17	22.5	-1.0 %
18	23.1	1.5 %
19	26.1	-0.2 %
20	21.8	1.4 %
21	25.0	-0.4 %
22	24.8	1.0 %
23	24.7	-1.3 %
24	23.8	-0.8 %
25	27.9	-0.2 %
26	29.0	1.0 %
27	23.5	1.7 %
28	21.8	-0.7 %
29	20.1	-0.6 %
30	14.6	1.0 %
31	23.1	-0.4 %
32	27.5	1.5 %
33	25.9	-0.7 %
34	24.5	3.0 %
35	27.1	-0.4 %
36	22.0	1.4 %
37	23.8	-0.7 %
38	4.0	2.0 %
39	22.4	1.0 %
40	22.6	1.2 %
41	22.2	1.2 %
42	21.8	1.5 %
43	24.3	1.8 %
44	21.8	2.5 %
45	18.1	1.4 %
46	18.0	3.0 %
47	14.9	3.0 %
48	15.3	2.0 %
49	14.5	3.3 %
50	11.1	5.8 %
51	28.3	-4.9 %
52	15.2	3.0 %
53	26.1	-4.7 %
54	28.1	-4.3 %
55	3.5	-6.4 %
56	6.3	8.1 %
57	17.5	4.8 %
58	20.9	-5.0 %
59	11.9	4.0 %
60	41.9	-5.7 %
61	42.4	-8.2 %
62	25.0	-1.5 %
63	23.5	-2.8 %
64	8.8	6.7 %
65	11.9	4.9 %
66	11.0	4.6 %
66.9	17.6	2.0 %

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