林鈺修 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺修彰化
ID 279606

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10.0 km | 00:44:36 | 04:27/km

2017 361°東海路跑賽暨第二屆校園大使徵選

官方成績
日期	2017-04-30
成績	00:44:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2017-04-30 06:59 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

03'35"

1000 / 1000

2

04'20"

(07'55")

04'20" (+00'45")

1000 / 2000

3

03'56"

(11'52")

03'56" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'05"

(15'58")

04'05" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'35"

(20'33")

04'35" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 太好了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 193.83 km

亞瑟士 TMM460 累積 : 177.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

姜林州, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	04'21"	00:07'56"
3	03'56"	00:11'52"
4	04'06"	00:15'58"
5	04'35"	00:20'33"
6	05'17"	00:25'50"
7	04'45"	00:30'35"
8	04'14"	00:34'49"
9	04'45"	00:39'34"
10	04'51"	00:44'25"
10.1	03'28"	00:44'36"

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朋友動態

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