Jungsan Lin 2017/04/30 訓練日誌

Jungsan Lin 彰化
ID 193473

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Jungsan Lin

半馬 | 01:40:29 | 04:45/km | 第2半馬

員林向他說愛路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:40:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'05")

00:22'05"

00:47'11"

10 km

(00:47'11")

00:25'06" (+03'01")

15 km

(01:13'28")

00:26'17" (+04'12")

00:53'18" (+06'07")

20 km

(01:40'29")

00:27'01" (+04'56")

Finish

(01:40:29)

日期: 2017-04-30 06:23 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1020 Cal - 總步數: 17913 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'20"

(04'20")

04'18"

1007 / 1007

186 / 124

04'21"

(08'41")

04'18"

1011 / 2018

186 / 124

04'24"

(13'05")

04'22" (+00'04")

1006 / 3024

183 / 124

04'31"

(17'36")

04'28" (+00'10")

1010 / 4035

180 / 124

04'29"

(22'05")

04'27" (+00'09")

1005 / 5040

174 / 128

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 31.45 km

索康尼 184 累積 : 4701.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Keven Peng, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'18"	00:08'38"
3	04'27"	00:13'05"
4	04'28"	00:17'33"
5	04'32"	00:22'05"
6	04'56"	00:27'01"
7	04'54"	00:31'55"
8	05'03"	00:36'58"
9	05'06"	00:42'04"
10	05'07"	00:47'11"
11	05'12"	00:52'23"
12	05'17"	00:57'40"
13	05'09"	01:02'49"
14	05'17"	01:08'06"
15	05'22"	01:13'28"
16	05'09"	01:18'37"
17	05'28"	01:24'05"
18	05'27"	01:29'32"
19	05'54"	01:35'26"
19.9	05'23"	01:40'29"