Nicol Wong 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Nicol Wong 新界
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半馬 | 02:59:26 | 08:32/km | 第5半馬

元朗越野賽2017

官方成績
日期	2017-05-01
成績	02:59:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'20")

00:41'20" (+04'59")

01:17'41"

10 km

(01:17'41")

00:36'21"

15 km

(02:03'21")

00:45'40" (+09'19")

01:38'07" (+20'26")

20 km

(02:55'48")

00:52'27" (+16'06")

Finish

(02:59:26)

日期: 2017-05-01 08:44 - 總爬升: 498 m - 卡路里: 1474 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

賽前宣言: 完賽 !!!

賽後評分: 有難度的入門山賽,起步及寄存行李都有點混亂.
給 3 星

5月累積里程 : 251.66 km

Saucony Triumph ISO 2 累積 : 1043.4 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Jason YH Cheung 和 keith chan 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	11'16"	00:22'12"
3	07'19"	00:29'31"
4	06'29"	00:36'00"
5	05'20"	00:41'20"
6	07'43"	00:49'03"
7	07'05"	00:56'08"
8	06'55"	01:03'03"
9	07'28"	01:10'31"
10	07'10"	01:17'41"
11	08'06"	01:25'47"
12	10'30"	01:36'17"
13	10'50"	01:47'07"
14	09'26"	01:56'33"
15	06'48"	02:03'21"
16	09'19"	02:12'40"
17	14'04"	02:26'44"
18	09'51"	02:36'35"
19	08'57"	02:45'32"
20	10'16"	02:55'48"
20.6	05'52"	02:59'26"

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