dogga 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

dogga 新北市
ID 1095

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:53:02

2017 TST鐵人三項暨鐵人兩項錦標賽新北站-鐵人三項

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:53:02
總名次	63 / 340
分組名次	12 / 43
平均速度

日期: 2017-04-30 06:33 - 平均心率: 173 - 卡路里: 3927 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'05"

(12'05")

24'11" (+22'30")

500 / 500

2

13'10"

(25'16")

26'20" (+24'39")

500 / 1000

3

11'41"

(36'57")

23'22" (+21'41")

500 / 1500

4

00'04"

(37'01")

09'45" (+08'04")

7 / 1507

5

03'54"

(40'56")

33'23" (+31'42")

117 / 1625

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 35.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭大俠, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'16"	00:25'16"
2	17'10"	00:42'26"
3	02'02"	00:44'28"
4	01'52"	00:46'20"
5	01'43"	00:48'03"
6	01'42"	00:49'45"
7	01'51"	00:51'36"
8	01'58"	00:53'34"
9	01'48"	00:55'22"
10	01'50"	00:57'12"
11	01'43"	00:58'55"
12	01'49"	01:00'44"
13	01'57"	01:02'41"
14	01'46"	01:04'27"
15	01'42"	01:06'09"
16	01'43"	01:07'52"
17	01'50"	01:09'42"
18	01'56"	01:11'38"
19	01'48"	01:13'26"
20	01'32"	01:14'58"
21	01'36"	01:16'34"
22	01'49"	01:18'23"
23	01'58"	01:20'21"
24	01'42"	01:22'03"
25	01'42"	01:23'45"
26	01'50"	01:25'35"
27	01'48"	01:27'23"
28	01'56"	01:29'19"
29	01'41"	01:31'00"
30	01'43"	01:32'43"
31	01'30"	01:34'13"
32	01'33"	01:35'46"
33	01'51"	01:37'37"
34	01'36"	01:39'13"
35	01'43"	01:40'56"
36	01'42"	01:42'38"
37	01'55"	01:44'33"
38	01'46"	01:46'19"
39	01'44"	01:48'03"
40	01'37"	01:49'40"
41	01'43"	01:51'23"
42	01'41"	01:53'04"
43	02'04"	01:55'08"
44	07'34"	02:02'42"
45	05'38"	02:08'20"
46	05'17"	02:13'37"
47	05'45"	02:19'22"
48	05'12"	02:24'34"
49	05'37"	02:30'11"
50	06'03"	02:36'14"
51	05'34"	02:41'48"
52	05'37"	02:47'25"
53	05'29"	02:52'54"
53.1	04'26"	02:53'21"

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