5.3 km | 00:34:55 | 06:38/km日期: 2017-05-25 19:54 - 地點: 國小甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 06'43" / 06'38" / 06'30" / 06'41" / 06'45" / 06'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'36" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'29" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'40" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'44" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'35" (+00'06") | 257 / 5257 |
今天不幸中了小感冒
但好險平時有在保養
所幸沒有很嚴重
繼續練習跑跑
但速度有調整慢一點
#平時有在補充維他命C
#還有B群
#希望這個月跑量能破百
#今天Airyoga停課
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 107.69 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'38" | 00:13'21" |
| 3 | 06'30" | 00:19'51" |
| 4 | 06'41" | 00:26'32" |
| 5 | 06'45" | 00:33'17" |
| 5.3 | 06'36" | 00:34'59" |
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