Jeffrey Chong 2017/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Chong Johor
ID 311135

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7.0 km | 05:37:07 | 48:22/km

日期: 2017-05-28 08:23 - 總爬升: 1181 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 114

Pace: 33'10" / 43'27" / 37'45" / 40'50" / 55'17" / 65'54" / 62'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'09"

(33'09")

33'09"

1000 / 1000

2

43'27"

(01:16'36")

43'27" (+10'18")

1000 / 2000

3

37'44"

(01:54'21")

37'44" (+04'35")

1000 / 3000

4

40'50"

(02:35'11")

40'50" (+07'41")

1000 / 4000

5

55'17"

(03:30'28")

55'17" (+22'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

Johor

Jeffrey Chong

·

Johor

Jeffrey Chong

·

Johor

Jeffrey Chong

·

征服南马第一高山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lim Yew Ping, CHTan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'10"	00:33'10"
2	43'27"	01:16'37"
3	37'45"	01:54'22"
4	40'50"	02:35'12"
5	55'17"	03:30'29"
6	65'54"	04:36'23"
7.0	62'40"	05:37'05"

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