楊炎勝 2013/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.0 km | 00:34:59 | 05:47/km

日期: 2013-12-04 05:59 - 地點: 光復院區 - 天氣: 13度 - 卡路里: 462 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 67%

Pace: 05'31" / 05'50" / 05'37" / 05'26" / 05'55" / 06'07" / 16'10" /

好冰的地面，前幾次是跑到15K掛了，石門水庫跑半馬是跑完之後才掛，不過2天就好了，嗯，有進步，這禮拜日的貓貍山古炭窯路跑再試看看了!

不過以後再也不敢學別人跨大步幅跑了!

12月累積里程 : 67.80 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾映仁, Zachary 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'50"	00:11'21"
3	05'37"	00:16'58"
4	05'26"	00:22'24"
5	05'55"	00:28'19"
6	06'07"	00:34'26"
6.0	16'10"	00:34'59"

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