黑子 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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3.5 km | 00:20:04 | 05:40/km

日期: 2017-11-04 14:43 - 地點: 牛頭角 -> 郵輪碼頭 - 平均心率: 158 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 45%

Pace: 05'15" / 05'49" / 05'52" / 05'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.25 km

Under Armour Flow Twist 累積 : 565.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'49"	00:11'04"
3	05'52"	00:16'56"
3.5	05'53"	00:20'05"

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