黑子 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
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1.5 km | 00:08:32 | 05:48/km

日期: 2017-11-04 15:22 - 地點: 啓德郵輪碼頭公園 - 平均心率: 155 - 卡路里: 91 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 46%

Pace: 05'46" / 05'53" /

定向練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.25 km

Under Armour Flow Twist 累積 : 565.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
1.5	05'53"	00:08'32"

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成績 : 04:39:10

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