Daniel Li 2017/11/12 訓練日誌

Daniel Li 高雄
ID 193839

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Daniel Li

全馬 | 04:57:10 | 07:02/km | 第4馬

岡山マラソン2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:57:10
總名次	7700 / 13602
分組名次	621 / 1153
平均速度	07:02/km

官方證書

Daniel Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'34")

00:35'34" (+03'40")

01:07'28" (+01'10")

10 km

(01:07'28")

00:31'54"

15 km

(01:39'42")

00:32'14" (+00'20")

01:06'18"

20 km

(02:13'46")

00:34'04" (+02'10")

25 km

(02:49'33")

00:35'47" (+03'53")

01:15'01" (+08'43")

30 km

(03:28'47")

00:39'14" (+07'20")

35 km

(04:03'51")

00:35'04" (+03'10")

01:10'42" (+04'24")

40 km

(04:39'29")

00:35'38" (+03'44")

Finish

(04:57:10)

日期: 2017-11-12 07:45 - 地點: 岡山市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'41"

(08'41")

08'41" (+02'34")

1000 / 1000

06'59"

(15'40")

06'59" (+00'52")

1000 / 2000

06'41"

(22'22")

06'41" (+00'34")

1000 / 3000

06'22"

(28'45")

06'22" (+00'15")

1000 / 4000

06'49"

(35'34")

06'49" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Daniel Li

恭喜副團長第二次跑馬就破Sub5，而且我們成績都一樣是怎樣…🙄

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高雄

Daniel Li

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Daniel Li

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Daniel Li

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Daniel Li

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Daniel Li

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Daniel Li

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高雄

Daniel Li

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人生～還有比成績更重要的東西!
謝謝岡山馬讓我看見更不一樣的色彩😊

賽前宣言: 日本走破第2章-岡山，同時也是河馬團副團長生日馬XD

賽後評分: 再次感受日本馬的熱情與感動! ^__^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.10 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 911.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 妍芝エンシー和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	06'59"	00:15'40"
3	06'42"	00:22'22"
4	06'23"	00:28'45"
5	06'49"	00:35'34"
6	06'19"	00:41'53"
7	06'22"	00:48'15"
8	06'35"	00:54'50"
9	06'17"	01:01'07"
10	06'21"	01:07'28"
11	06'22"	01:13'50"
12	06'34"	01:20'24"
13	06'29"	01:26'53"
14	06'24"	01:33'17"
15	06'25"	01:39'42"
16	06'19"	01:46'01"
17	06'49"	01:52'50"
18	06'40"	01:59'30"
19	06'36"	02:06'06"
20	07'40"	02:13'46"
21	06'29"	02:20'15"
22	07'07"	02:27'22"
23	06'38"	02:34'00"
24	07'46"	02:41'46"
25	07'47"	02:49'33"
26	07'50"	02:57'23"
27	06'41"	03:04'04"
28	09'26"	03:13'30"
29	07'47"	03:21'17"
30	07'30"	03:28'47"
31	07'11"	03:35'58"
32	06'50"	03:42'48"
33	07'14"	03:50'02"
34	06'36"	03:56'38"
35	07'13"	04:03'51"
36	07'08"	04:10'59"
37	06'56"	04:17'55"
38	06'52"	04:24'47"
39	07'29"	04:32'16"
40	07'13"	04:39'29"
41	06'21"	04:45'50"
42	06'07"	04:51'57"
42.8	05'57"	04:56'53"