jamesbear 2017/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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3.5 km | 00:18:03 | 05:07/km

日期: 2017-12-04 18:06 - 平均心率: 173 - 卡路里: 231 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 04'57" / 05'15" / 05'30" / 04'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.74 km

ASICS SKYSENSOR JAPAN 累積 : 1643.7 km

GPX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 宗諺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'15"	00:10'12"
3	05'30"	00:15'42"
3.5	04'32"	00:18'03"

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成績 : 04:39:10

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