湯臣 2017/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

湯臣新界
ID 14358

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2.2 km | 00:13:09 | 05:53/km

日期: 2017-12-11 19:32 - 平均心率: 144 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 67%

Pace: 06'30" / 05'35" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'34"

(12'05")

05'34"

1000 / 2000

3

01'04"

(13'09")

04'32"

235 / 2235

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

NamLi, 花仔和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'35"	00:12'05"
2.2	04'31"	00:13'09"

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