jamesbear 2017/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

jamesbear 新竹
ID 456

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7.7 km | 00:56:15 | 07:16/km

日期: 2017-12-13 18:38 - 平均心率: 136 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'57" / 07'21" / 06'57" / 06'18" / 07'30" / 08'24" / 08'03" / 06'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.74 km

Ascis skysensor glide 4 wide 累積 : 1547.4 km

GPX 上傳 | 6 years ago

無我, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'21"	00:14'18"
3	06'57"	00:21'15"
4	06'18"	00:27'33"
5	07'30"	00:35'03"
6	08'24"	00:43'27"
7	08'03"	00:51'30"
7.7	06'31"	00:56'15"

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