King Tse 2018/01/28 訓練日誌

King Tse 香港
ID 225412

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

King Tse

全馬 | 05:49:16 | 08:16/km | 第24馬

ChinaCoast Marathon

官方成績
日期	2018-01-28
成績	05:49:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'33")

00:41'33" (+01'32")

01:22'00" (+01'24")

10 km

(01:22'00")

00:40'27" (+00'26")

15 km

(02:02'01")

00:40'01"

01:21'51" (+01'15")

20 km

(02:43'51")

00:41'50" (+01'49")

25 km

(03:24'23")

00:40'32" (+00'31")

01:20'36"

30 km

(04:04'27")

00:40'04" (+00'03")

35 km

(04:46'04")

00:41'37" (+01'36")

01:22'22" (+01'46")

40 km

(05:26'49")

00:40'45" (+00'44")

Finish

(05:49:16)

日期: 2018-01-28 08:01 - 總爬升: 905 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'40"

(08'40")

08'40" (+01'54")

1000 / 1000

08'46"

(17'27")

08'46" (+02'00")

1000 / 2000

08'13"

(25'40")

08'13" (+01'27")

1000 / 3000

07'56"

(33'37")

07'56" (+01'10")

1000 / 4000

07'56"

(41'33")

07'56" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

King Tse

留言

跟視障運動員棠哥順利完賽

賽前宣言: 此賽事已玩兩年，今年試試領跑全馬

賽後評分: 氣氛補給年年一樣，冇進步亦冇退步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.36 km

under armour speedform gemini3 累積 : 860.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, sub9runner 和其他 4 人說推

留言

QQ 恭喜

2018-01-29 08:51 ·

1 個人推

unclesixauntivy 恭喜師兄!

2018-01-31 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	08'46"	00:17'27"
3	08'14"	00:25'41"
4	07'56"	00:33'37"
5	07'56"	00:41'33"
6	08'20"	00:49'53"
7	07'58"	00:57'51"
8	07'46"	01:05'37"
9	07'48"	01:13'25"
10	08'35"	01:22'00"
11	07'58"	01:29'58"
12	08'14"	01:38'12"
13	07'47"	01:45'59"
14	08'31"	01:54'30"
15	07'31"	02:02'01"
16	08'52"	02:10'53"
17	08'15"	02:19'08"
18	07'53"	02:27'01"
19	08'02"	02:35'03"
20	08'48"	02:43'51"
21	09'23"	02:53'14"
22	07'22"	03:00'36"
23	07'27"	03:08'03"
24	07'09"	03:15'12"
25	09'11"	03:24'23"
26	08'15"	03:32'38"
27	08'14"	03:40'52"
28	08'24"	03:49'16"
29	07'46"	03:57'02"
30	07'25"	04:04'27"
31	07'55"	04:12'22"
32	09'36"	04:21'58"
33	07'35"	04:29'33"
34	08'04"	04:37'37"
35	08'27"	04:46'04"
36	07'49"	04:53'53"
37	07'19"	05:01'12"
38	10'46"	05:11'58"
39	07'35"	05:19'33"
40	07'16"	05:26'49"
41	07'44"	05:34'33"
42	07'05"	05:41'38"
43	06'46"	05:48'24"
43.1	07'56"	05:49'17"