楊祥銘 2014/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊祥銘彰化
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跑鞋 (1)

亞瑟士 TARTHER JAPAN
已使用了 4 年 7 個月 30 天
共跑了 1481.7 km
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單車 (2)

Bianchi XR4
已使用了 5 年 1 個月 14 天
共騎了 1368.0 km

brompton
已使用了 6 年 1 個月 14 天
共騎了 2678.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:32:21

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8995.8 km |

4575.0 km
2024 年 :

109.2 km |

321.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	23.3	14.0
Oct	43.5	71.3
Sep	5.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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30.5 km | 03:01:29 | 05:56/km

日期: 2014-01-13 15:40 - 總爬升: 392 m - 地點: 彰化健興體育場往縣道139，接外環道來來回回亂跑。 - 卡路里: 1675 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 56%

Pace: 06'34" / 05'47" / 05'38" / 06'16" / 06'02" / 05'54" / 06'16" / 05'34" / 05'36" / 05'57" / 05'19" / 06'33" / 05'50" / 06'56" / 06'58" / 06'24" / 06'03" / 05'42" / 05'45" / 05'56" / 06'15" / 06'04" / 05'45" / 05'38" / 05'39" / 05'37" / 05'42" / 05'43" / 05'28" / 05'43" / 05'45" /

試鞋(Asics TMM447-2301)與試錶，很滿意~

1月累積里程 : 613.13 km

ASICS TMM447-2301 SORTIE JAPANTENKA LV3 累積 : 572.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

傅振源, shadow (LDS超馬團) 和其他 95 人說推

·

觀看另 3 則留言

楊祥銘兩位晚安，我速度慢，所以有的是時間，但24h或環島賽那是天邊彩虹，無需奢想!

2014-01-13 22:41 ·

1 個人推

Stanely 大哥真強！連日跑！

2014-01-14 07:31 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'47"	00:12'21"
3	05'38"	00:17'59"
4	06'16"	00:24'15"
5	06'02"	00:30'17"
6	05'54"	00:36'11"
7	06'16"	00:42'27"
8	05'34"	00:48'01"
9	05'36"	00:53'37"
10	05'57"	00:59'34"
11	05'19"	01:04'53"
12	06'33"	01:11'26"
13	05'50"	01:17'16"
14	06'56"	01:24'12"
15	06'58"	01:31'10"
16	06'24"	01:37'34"
17	06'03"	01:43'37"
18	05'42"	01:49'19"
19	05'45"	01:55'04"
20	05'56"	02:01'00"
21	06'15"	02:07'15"
22	06'04"	02:13'19"
23	05'45"	02:19'04"
24	05'38"	02:24'42"
25	05'39"	02:30'21"
26	05'37"	02:35'58"
27	05'42"	02:41'40"
28	05'43"	02:47'23"
29	05'28"	02:52'51"
30	05'43"	02:58'34"
30.5	05'45"	03:01'29"

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