吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

10.1 km | 00:53:02 | 05:16/km

日期: 2018-03-04 15:27 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 好像有飄雨 - 卡路里: 569 Cal - 總步數: 9362 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(57)

Pace: 05'08" / 05'06" / 05'11" / 05'09" / 05'06" / 05'06" / 06'16" / 05'15" / 05'09" / 05'13" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'07" (+00'05")

1010 / 1010

176 / 110

2

05'03"

(10'14")

05'02"

1000 / 2010

176 / 112

3

05'11"

(15'25")

05'09" (+00'07")

1003 / 3014

179 / 107

4

05'09"

(20'34")

05'08" (+00'06")

1001 / 4016

179 / 108

5

05'06"

(25'40")

05'05" (+00'03")

1002 / 5018

181 / 108

展開計圈分析

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

速度一直降不下來10km後收工,小阿拖練跑,都起鹽了。

3月累積里程 : 208.22 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

麻油雞, 呂理用和其他 14 人說推

·

陳榮興晚安
假日愉快

2018-03-04 22:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'06"	00:10'14"
3	05'11"	00:15'25"
4	05'09"	00:20'34"
5	05'06"	00:25'40"
6	05'06"	00:30'46"
7	06'16"	00:37'02"
8	05'15"	00:42'17"
9	05'09"	00:47'26"
10	05'13"	00:52'39"
10.1	06'23"	00:53'02"

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