21.5 km | 01:57:13 | 05:26/km日期: 2018-03-18 05:26 - 地點: 中央大學大甜甜圈 - 天氣: 溫度不錯 - 卡路里: 1744 Cal - 總步數: 21490 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'01" / 05'31" / 05'29" / 05'35" / 05'21" / 05'30" / 05'34" / 05'28" / 05'28" / 05'25" / 05'32" / 05'23" / 05'35" / 05'24" / 05'30" / 05'15" / 05'30" / 05'31" / 05'19" / 05'10" / 05'01" / 05'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'58" (+01'02") | 1005 / 1005 | 179 / 92 |
| 2 | | 05'30" (+00'34") | 1001 / 2007 | 183 / 98 |
| 3 | | 05'29" (+00'33") | 1007 / 3014 | 184 / 98 |
| 4 | | 05'29" (+00'33") | 1006 / 4021 | 183 / 99 |
| 5 | | 05'22" (+00'26") | 1009 / 5031 | 183 / 101 |
| 6 | | 05'25" (+00'29") | 1001 / 6032 | 182 / 100 |
| 7 | | 05'35" (+00'39") | 1004 / 7036 | 182 / 98 |
| 8 | | 05'26" (+00'30") | 1005 / 8042 | 182 / 100 |
| 9 | | 05'24" (+00'28") | 1001 / 9043 | 183 / 100 |
| 10 | | 05'26" (+00'30") | 1006 / 10050 | 184 / 99 |
| 11 | | 05'30" (+00'34") | 1003 / 11053 | 184 / 98 |
| 12 | | 05'22" (+00'26") | 1002 / 12056 | 182 / 102 |
| 13 | | 05'32" (+00'36") | 1006 / 13063 | 184 / 97 |
| 14 | | 05'19" (+00'23") | 1003 / 14066 | 183 / 102 |
| 15 | | 05'28" (+00'32") | 1003 / 15070 | 182 / 100 |
| 16 | | 05'17" (+00'21") | 1008 / 16078 | 183 / 102 |
| 17 | | 05'27" (+00'31") | 1009 / 17088 | 183 / 99 |
| 18 | | 05'27" (+00'31") | 1005 / 18093 | 184 / 99 |
| 19 | | 05'18" (+00'22") | 1007 / 19100 | 183 / 102 |
| 20 | | 05'07" (+00'11") | 1009 / 20110 | 184 / 106 |
| 21 | | 04'56" | 1008 / 21119 | 184 / 109 |
| 22 | | 04'53" | 534 / 21653 | 186 / 109 |
桃園吳ㄚ雷(Ray Wu)
桃園吳ㄚ雷(Ray Wu)
與Judy姐練跑,好險Hold住了差點爆了,練習量還是不足,感謝Judy姐的早餐囉。
第五圈右腳有抽筋的跡象了~~@@
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