黃郁淳 2018/04/08 訓練日誌

黃郁淳台南
ID 354117

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黃郁淳

恭喜破PB

半馬 | 02:32:59 | 07:15/km | 第3半馬

Hitachi Sakura Road Race日立櫻花路跑

官方成績
日期	2018-04-08
成績	02:32:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39"

01:06'53"

10 km

(01:06'53")

00:35'14" (+03'35")

15 km

(01:46'13")

00:39'20" (+07'41")

01:17'25" (+10'32")

20 km

(02:24'18")

00:38'05" (+06'26")

Finish

(02:32:59)

日期: 2018-04-08 08:20 - 平均心率: 77 - 卡路里: 929 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'02")

998 / 998

05'32"

(11'04")

05'30"

1005 / 2003

06'26"

(17'30")

06'25" (+00'55")

1002 / 3006

06'59"

(24'29")

06'56" (+01'26")

1007 / 4013

07'17"

(31'46")

07'14" (+01'44")

1006 / 5020

展開計圈分析

台南

黃郁淳

阿公都跑的比妳快了！

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台南

黃郁淳

海風超冷

留言

台南

黃郁淳

面具男很會跑

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海外半馬
日本人都好會跑

賽後評分: 無敵海景的賽道，只是海風很大，好冷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.25 km

XT 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'30"	00:11'04"
3	06'26"	00:17'30"
4	06'55"	00:24'25"
5	07'14"	00:31'39"
6	06'30"	00:38'09"
7	06'52"	00:45'01"
8	06'42"	00:51'43"
9	07'24"	00:59'07"
10	07'46"	01:06'53"
11	06'46"	01:13'39"
12	08'30"	01:22'09"
13	07'42"	01:29'51"
14	08'22"	01:38'13"
15	08'00"	01:46'13"
16	06'56"	01:53'09"
17	09'05"	02:02'14"
18	06'58"	02:09'12"
19	07'26"	02:16'38"
20	07'40"	02:24'18"
21	07'17"	02:31'35"
21.2	05'38"	02:32'59"