廖慧婷 2018/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

廖慧婷台南
ID 358771

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4.0 km | 00:28:53 | 07:08/km

日期: 2018-03-27 20:57 - 平均心率: 129 - 卡路里: 167 Cal - 總步數: 5252 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 07'18" / 06'32" / 06'42" / 07'50" / 12'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'19"

(07'19")

07'17" (+00'38")

1004 / 1004

180 / 75

2

06'40"

(13'59")

06'39"

1000 / 2004

182 / 82

3

06'46"

(20'45")

06'42" (+00'03")

1009 / 3013

182 / 81

4

07'46"

(28'31")

07'43" (+01'04")

1005 / 4019

181 / 71

5

00'22"

(28'53")

08'38" (+01'59")

42 / 4061

169 / 68

台南

廖慧婷

·

跑到好友家拿番茄，好大一袋，回程像在做重訓一樣，回到家我的汗是用噴的。。。以後還是騎車去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.68 km

母子鱷魚第一代banana 累積 : 613.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張同心, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

Sandy41054803 想吃～～～

2018-03-27 23:21 ·

1 個人推

Maggie Maggie 慧婷，早安~補肚才是我的最愛…哈哈~周三愉快喔~

2018-03-28 08:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'32"	00:13'50"
3	06'42"	00:20'32"
4	07'50"	00:28'22"
4.0	12'11"	00:28'53"

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