郭大俠 2018/04/01 訓練日誌

郭大俠桃園
ID 296623

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單車 (1)

DIZO S6 Jazz Black
已使用了 3 年 8 個月 2 天
共騎了 3216.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:52

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4341.6 km |

7308.7 km
2024 年 :

142.8 km |

144.6 km

2024	(km)	(km)
Oct	41.9	0.0
Sep	48.3	70.0
Aug	11.1	0.0
Jul	2.1	0.0
Jun	0.0	0.0
May	18.9	0.0

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里程碑 (107)

2023/01/02 恭喜郭大俠獲得 8000 推
2022/08/27 恭喜郭大俠獲得 400 留言數
2021/08/26 恭喜郭大俠獲得 7500 推
2020/10/11 恭喜郭大俠獲得 7000 推
2020/04/04 恭喜郭大俠獲得 6500 推
2020/03/09 恭喜郭大俠獲得 350 留言數
2019/11/10 恭喜郭大俠獲得 6000 推
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2019/02/07 恭喜郭大俠獲得 5000 推
2019/02/02 恭喜郭大俠獲得 250 留言數

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郭大俠

半馬 | 02:13:58 | 06:20/km | 第11半馬

2018 桃園農博-新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:13:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09"

00:57'08"

10 km

(00:57'08")

00:28'59" (+00'50")

15 km

(01:28'13")

00:31'05" (+02'56")

01:02'54" (+05'46")

20 km

(02:00'02")

00:31'49" (+03'40")

Finish

(02:13:58)

日期: 2018-04-01 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1370 Cal - 總步數: 23442 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'15"

(05'15")

05'13"

1005 / 1005

171 / 111

05'18"

(10'33")

05'15" (+00'02")

1007 / 2013

170 / 111

05'54"

(16'27")

05'53" (+00'40")

1001 / 3014

174 / 97

05'57"

(22'24")

05'54" (+00'41")

1006 / 4021

167 / 101

05'46"

(28'10")

05'45" (+00'32")

1001 / 5022

167 / 103

展開計圈分析

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昨晚喝的還沒退散,12K就爆了…
沒關係今天露營趴三家人又出動團跑真是健康活力朝氣滿分!!!
#今天遇到善詠哥合照一張非常讚!下回再約

賽前宣言: 路贏趴跑團加油!

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 61.72 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃宣宣, Jie 和其他 19 人說推

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觀看另 6 則留言

鄭永成恭喜完賽~

2018-04-01 17:20 ·

1 個人推

呂理用晚安!恭喜半馬順利完賽!

2018-04-02 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'15"	00:10'29"
3	05'57"	00:16'26"
4	05'54"	00:22'20"
5	05'49"	00:28'09"
6	05'39"	00:33'48"
7	06'17"	00:40'05"
8	05'37"	00:45'42"
9	05'41"	00:51'23"
10	05'45"	00:57'08"
11	06'07"	01:03'15"
12	05'47"	01:09'02"
13	06'00"	01:15'02"
14	07'34"	01:22'36"
15	05'37"	01:28'13"
16	07'06"	01:35'19"
17	05'55"	01:41'14"
18	05'52"	01:47'06"
19	05'50"	01:52'56"
20	07'06"	02:00'02"
21	08'11"	02:08'13"
21.9	06'44"	02:13'58"