郭大俠 2017/12/17 訓練日誌

郭大俠桃園
ID 296623

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單車 (1)

DIZO S6 Jazz Black
已使用了 3 年 8 個月 2 天
共騎了 3216.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:52

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4341.6 km |

7308.7 km
2024 年 :

142.8 km |

144.6 km

2024	(km)	(km)
Oct	41.9	0.0
Sep	48.3	70.0
Aug	11.1	0.0
Jul	2.1	0.0
Jun	0.0	0.0
May	18.9	0.0

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里程碑 (107)

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2022/08/27 恭喜郭大俠獲得 400 留言數
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郭大俠

半馬 | 01:55:22 | 05:28/km | 第8半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:55:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+00'45")

00:53'21"

10 km

(00:53'21")

00:26'18"

15 km

(01:19'50")

00:26'29" (+00'11")

00:55'55" (+02'34")

20 km

(01:49'16")

00:29'26" (+03'08")

Finish

(01:55:22)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 584 m - 地點: 101 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1323 Cal - 總步數: 19418 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'19"

(06'19")

06'16" (+02'43")

1006 / 1006

165 / 96

05'29"

(11'48")

05'26" (+01'53")

1006 / 2013

167 / 109

04'57"

(16'45")

04'54" (+01'21")

1006 / 3020

169 / 120

05'16"

(22'01")

05'13" (+01'40")

1008 / 4028

168 / 113

05'09"

(27'10")

05'06" (+01'33")

1007 / 5036

166 / 117

展開計圈分析

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台北馬完賽!!!
#台北市跑一圈全程交管就值得了!

賽前宣言: 1st台北馬加油!

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.58 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Mandy Kao, 葉宗錡和其他 14 人說推

留言

觀看另 3 則留言

蝙蝠俠恭喜順利完成台北馬比賽，太棒了^_^

2017-12-17 14:24 ·

1 個人推

郭大俠謝謝各位留言祝福!

2017-12-17 21:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'29"	00:11'42"
3	04'58"	00:16'40"
4	05'13"	00:21'53"
5	05'10"	00:27'03"
6	05'03"	00:32'06"
7	05'15"	00:37'21"
8	05'16"	00:42'37"
9	05'15"	00:47'52"
10	05'29"	00:53'21"
11	05'18"	00:58'39"
12	05'06"	01:03'45"
13	05'18"	01:09'03"
14	05'17"	01:14'20"
15	05'30"	01:19'50"
16	05'30"	01:25'20"
17	05'20"	01:30'40"
18	05'56"	01:36'36"
19	05'16"	01:41'52"
20	07'24"	01:49'16"
21	03'13"	01:52'29"
21.5	06'09"	01:55'29"