郭大俠 2021/10/02 訓練日誌

郭大俠桃園
ID 296623

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單車 (1)

DIZO S6 Jazz Black
已使用了 3 年 8 個月 2 天
共騎了 3216.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:52

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4341.6 km |

7308.7 km
2024 年 :

142.8 km |

144.6 km

2024	(km)	(km)
Oct	41.9	0.0
Sep	48.3	70.0
Aug	11.1	0.0
Jul	2.1	0.0
Jun	0.0	0.0
May	18.9	0.0

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2020/10/11 恭喜郭大俠獲得 7000 推
2020/04/04 恭喜郭大俠獲得 6500 推
2020/03/09 恭喜郭大俠獲得 350 留言數
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郭大俠

4.8 km | 02:58:58 | 36:54/km

日期: 2021-10-02 07:06 - 總爬升: 465 m - 地點: 溪洲山 - 平均心率: 118 - 卡路里: 225 Cal - 總步數: 14262 - 平均步頻: 79 - 平均步幅: 33 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

42'21"

(42'21")

1.42 (-0.28)

1000 / 1000

75 / 31

40'54"

(01:23'15")

1.47 (-0.23)

1000 / 2000

82 / 29

35'20"

(01:58'35")

1.70

1000 / 3000

78 / 36

38'18"

(02:36'53")

1.57 (-0.13)

1000 / 4001

86 / 30

22'05"

(02:58'58")

2.30

845 / 4846

73 / 51

桃園

郭大俠

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

鄭永成說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	42'08"	00:42'08"
2	40'54"	01:23'02"
3	35'04"	01:58'06"
4	38'14"	02:36'20"
4.8	26'43"	02:58'58"

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10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

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10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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