Kwok Ling Lam 2018/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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5.0 km | 00:27:58 | 05:33/km

日期: 2018-04-03 17:12 - 平均心率: 135 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'40" / 05'48" / 05'45" / 05'27" / 05'08" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'27")

05'47" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'13")

05'45" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'40")

05'26" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'47")

05'07"

1000 / 5000

6

00'11"

(27'58")

05'38" (+00'31")

34 / 5034

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 157.27 km

Kalenji KIPRUN SD 累積 : 1215.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'48"	00:11'28"
3	05'45"	00:17'13"
4	05'27"	00:22'40"
5	05'08"	00:27'48"
5.0	05'23"	00:27'59"

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