吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

5.1 km | 00:23:23 | 04:34/km

日期: 2018-04-08 16:09 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 早晚溫度不一樣 - 卡路里: 266 Cal - 總步數: 4060 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'32" / 04'19" / 04'13" / 04'15" / 04'22" / 15'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'32"

(04'32")

04'30" (+00'18")

1004 / 1004

179 / 123

2

04'19"

(08'51")

04'18" (+00'06")

1002 / 2007

183 / 126

3

04'13"

(13'04")

04'12"

1002 / 3009

185 / 127

4

04'15"

(17'19")

04'14" (+00'02")

1001 / 4011

184 / 127

5

04'24"

(21'43")

04'21" (+00'09")

1008 / 5019

182 / 125

6

01'40"

(23'23")

14'42" (+10'30")

113 / 5133

50 / 134

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

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桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

下午溫度高多了,下午試著拉心律,要爆掉的fu，第3K後就很累了，好險有撐完,下次慢慢加一點。

4月累積里程 : 267.28 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃宣宣, 呂理用和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

呂理用早安!午後飆速快樂!穿丫托就是高手!難怪可以飆那麼快!

2018-04-10 09:23 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥～謝謝～

2018-04-10 21:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'19"	00:08'51"
3	04'13"	00:13'04"
4	04'15"	00:17'19"
5	04'22"	00:21'41"
5.1	15'00"	00:23'23"

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