吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

192 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳ㄚ雷(Ray Wu)

5.7 km | 00:33:40 | 05:51/km

日期: 2018-04-12 19:24 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 有涼一些 - 卡路里: 298 Cal - 總步數: 4674 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'34" / 04'15" / 08'35" / 06'16" / 05'40" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'33" (+01'18")

1002 / 1002

155 / 115

2

04'17"

(09'51")

04'15"

1006 / 2009

188 / 124

3

08'33"

(18'24")

08'31" (+04'16")

1003 / 3012

84 / 138

4

06'16"

(24'40")

06'15" (+02'00")

1000 / 4012

134 / 118

5

05'43"

(30'23")

05'39" (+01'24")

1010 / 5023

145 / 121

6

03'17"

(33'40")

04'27" (+00'12")

737 / 5760

181 / 123

等姐繼續慢慢練,跑一些休一些～

4月累積里程 : 267.28 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃宣宣, larrywengtw 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

吳ㄚ雷(Ray Wu) Judy姐～其實這比較累耶,因為衝兩圈在走所以時間會稀釋掉～

2018-04-13 11:36 ·

呂理用午安!夜跑開心!

2018-04-13 18:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'15"	00:09'49"
3	08'35"	00:18'24"
4	06'16"	00:24'40"
5	05'40"	00:30'20"
5.7	04'31"	00:33'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h