30.2 km | 03:18:05 | 06:33/km日期: 2018-05-06 04:10 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 由黑到亮 - 卡路里: 1569 Cal - 總步數: 32742 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 06'38" / 06'30" / 06'24" / 06'45" / 06'22" / 12'03" / 06'14" / 06'13" / 06'08" / 07'02" / 05'56" / 05'55" / 07'58" / 05'49" / 05'47" / 08'25" / 05'40" / 05'39" / 05'41" / 08'13" / 05'35" / 05'51" / 05'33" / 05'38" / 07'55" / 05'30" / 05'41" / 08'11" / 05'45" / 05'46" / 06'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'36" (+01'10") | 1003 / 1003 | 172 / 87 |
| 2 | | 06'29" (+01'03") | 1001 / 2005 | 173 / 88 |
| 3 | | 06'21" (+00'55") | 1005 / 3010 | 175 / 89 |
| 4 | | 06'45" (+01'19") | 1005 / 4015 | 168 / 87 |
| 5 | | 06'18" (+00'52") | 1002 / 5018 | 177 / 89 |
| 6 | | 12'05" (+06'39") | 1000 / 6018 | 86 / 96 |
| 7 | | 06'13" (+00'47") | 1000 / 7019 | 180 / 88 |
| 8 | | 06'14" (+00'48") | 1009 / 8028 | 182 / 87 |
| 9 | | 06'03" (+00'37") | 1006 / 9035 | 182 / 90 |
| 10 | | 07'01" (+01'35") | 1000 / 10035 | 158 / 89 |
| 11 | | 05'57" (+00'31") | 1007 / 11043 | 184 / 91 |
| 12 | | 05'49" (+00'23") | 1003 / 12046 | 185 / 92 |
| 13 | | 07'57" (+02'31") | 1001 / 13047 | 142 / 88 |
| 14 | | 05'48" (+00'22") | 1001 / 14049 | 185 / 92 |
| 15 | | 05'49" (+00'23") | 1002 / 15052 | 184 / 92 |
| 16 | | 08'21" (+02'55") | 1006 / 16058 | 133 / 89 |
| 17 | | 05'38" (+00'12") | 1004 / 17063 | 184 / 96 |
| 18 | | 05'37" (+00'11") | 1005 / 18068 | 183 / 97 |
| 19 | | 05'40" (+00'14") | 1001 / 19070 | 183 / 95 |
| 20 | | 08'11" (+02'45") | 1003 / 20073 | 130 / 93 |
| 21 | | 05'35" (+00'09") | 1008 / 21082 | 185 / 96 |
| 22 | | 05'47" (+00'21") | 1002 / 22084 | 177 / 97 |
| 23 | | 05'33" (+00'07") | 1006 / 23090 | 186 / 96 |
| 24 | | 05'36" (+00'10") | 1004 / 24094 | 185 / 96 |
| 25 | | 07'50" (+02'24") | 1009 / 25104 | 135 / 93 |
| 26 | | 05'26" | 1000 / 26104 | 186 / 98 |
| 27 | | 08'08" (+02'42") | 1003 / 27107 | 132 / 92 |
| 28 | | 05'44" (+00'18") | 1000 / 28108 | 185 / 93 |
| 29 | | 05'42" (+00'16") | 1006 / 29114 | 184 / 94 |
| 30 | | 05'44" (+00'18") | 1004 / 30119 | 184 / 94 |
| 31 | | 05'45" (+00'19") | 191 / 30310 | 176 / 98 |
桃園吳ㄚ雷(Ray Wu)
桃園吳ㄚ雷(Ray Wu)
不知道為什麼,清晨3點就醒了,只好下樓買早餐,吃完了還在猶豫著要跑多少距離,反正物資都備齊了能跑多少跑多少吧,原先設定的是將線上海神的23k多處理掉就好,其實接近20公里力量漸漸消失,快沒力氣時候救星出現了,就是G大在我意志薄弱時候出現,感謝陪跑幫我更了後面的10公里,想挑戰全馬的意志完全沒有了,後面整個力氣幾乎快用盡了,希望有朝一日可以挑戰成功。
今天一樣跑沒幾公里就想澇塞,整個廁所又被我包場了@@
犒賞自己就來一份大份的潛艇堡大餐囉。
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母子鱷魚 三代(螢光黃） 累積 : 1297.1 km
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