SoloRunnerKen 2018/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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5.1 km | 00:28:31 | 05:35/km

日期: 2018-05-06 16:03 - 地點: 頭城鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'25" / 05'28" / 05'57" / 05'38" / 05'51" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'52"

(10'52")

05'26"

2000 / 2000

2

11'13"

(22'05")

05'36" (+00'10")

2000 / 4000

3

06'24"

(28'30")

05'50" (+00'24")

1098 / 5098

台中

SoloRunnerKen

·

百km後練跑提升耐力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 223.61 km

New Balance 2E-M980BY(練習用) 累積 : 670.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李志偉, 黃茂璟和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

Davis Lai（賴仁傑） Ken兄晚安，運動愉快，騎車百K之後，繼續再小跑，真厲害，祝你舒心好眠！

2018-05-07 00:41 ·

1 個人推

張銀聯午安，運動愉快~

2018-05-07 15:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'28"	00:10'53"
3	05'57"	00:16'50"
4	05'38"	00:22'28"
5	05'51"	00:28'19"
5.1	05'43"	00:28'53"

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