吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

3.4 km | 00:15:23 | 04:29/km

日期: 2018-05-24 19:54 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 熱有風 - 平均心率: 162 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 04'46" / 04'25" / 04'18" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'10")

04'25" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'29")

04'18"

1000 / 3000

4

01'53"

(15'23")

04'24" (+00'06")

430 / 3430

上班不開心怒跑,結果一下子沒力了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.11 km

母子鱷魚三代(螢光黃）累積 : 1297.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, larrywengtw 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'25"	00:09'11"
3	04'18"	00:13'29"
3.4	04'31"	00:15'26"

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