吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/05/24 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
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吳ㄚ雷(Ray Wu)

5.2 km | 00:24:57 | 04:50/km

日期: 2018-05-24 20:11 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 還是熱但有風 - 平均心率: 167 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'56" / 05'04" / 04'56" / 04'44" / 04'37" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'20")

1000 / 1000

05'03"

(09'59")

05'03" (+00'27")

1000 / 2000

04'55"

(14'55")

04'55" (+00'19")

1000 / 3000

04'44"

(19'39")

04'44" (+00'08")

1000 / 4000

04'36"

(24'16")

04'36"

1000 / 5000

00'40"

(24'56")

04'06"

163 / 5163

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

留言

等心跳恢復後,在補一個慢的速度,跑完5km也真的累了,今天手機沒開紀錄,G結果Garmin的手錶記錄可以上傳囉,看起來之前手機跟手錶的會衝突到，不管如何跑完就是開薰~~~
^^

真希望可以跟櫥窗的貓一樣睏嘎並詭~~~@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.11 km

母子鱷魚三代(螢光黃）累積 : 1297.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, larrywengtw 和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

黃宣宣早上好～運動愉快！

2018-05-25 09:13 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 宣宣~~謝謝~~

2018-05-27 16:57 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'04"	00:10'00"
3	04'56"	00:14'56"
4	04'44"	00:19'40"
5	04'37"	00:24'17"
5.2	04'04"	00:24'57"

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