吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
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吳ㄚ雷(Ray Wu)

41.9 km | 02:42:04 | 15.5 km/h

日期: 2018-05-26 04:52 - 總爬升: 193 m - 地點: 中壢到鶯歌到三峽 - 天氣: 晨間溫度不錯 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1083 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'22"

(19'22")

15.52 (-8.97)

5000 / 5000

2

16'52"

(36'14")

17.82 (-6.67)

5000 / 10000

3

12'15"

(48'29")

24.49

5000 / 15000

4

27'15"

(01:15'45")

11.01 (-13.48)

5000 / 20000

5

26'34"

(01:42'20")

11.32 (-13.17)

5000 / 25000

展開計圈分析

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·

今日改騎車,輕鬆騎慢慢走慢慢玩～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 94.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, larrywengtw 和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ho Karen 我們團長幾年前就答應帶我去這裡騎車，都這麼多年了，她還是沒帶我去過，傷心呀！

2018-05-27 06:20 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) Karen姊~可能原因我比較帥~~~哈哈~~^^

2018-05-27 16:56 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	1.3 %
2	15.8	1.2 %
3	14.7	1.0 %
4	13.4	1.0 %
5	22.5	-2.1 %
6	18.5	-0.4 %
7	13.1	-0.2 %
8	16.9	-0.4 %
9	21.2	-0.8 %
10	22.5	-0.7 %
11	23.5	-1.0 %
12	23.7	-0.8 %
13	32.4	-3.7 %
14	24.2	-1.8 %
15	21.1	-2.0 %
16	4.4	-1.4 %
17	15.5	-0.6 %
18	24.2	2.3 %
19	16.4	-0.8 %
20	16.1	-0.4 %
21	15.6	-1.5 %
22	6.4	2.0 %
23	9.8	-0.7 %
24	18.7	1.2 %
25	14.9	2.3 %
26	20.5	-1.3 %
27	17.6	2.0 %
28	18.7	1.9 %
29	13.6	4.0 %
30	19.7	1.0 %
31	18.3	1.0 %
32	22.8	1.2 %
33	17.8	1.2 %
34	12.5	1.0 %
35	10.9	1.0 %
36	18.6	-0.5 %
37	15.6	3.4 %
38	19.5	-0.5 %
39	24.2	-1.1 %
40	32.7	-1.1 %
41	11.4	-0.7 %
41.9	16.1	-0.3 %

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