吳ㄚ雷(Ray Wu) 2018/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

5.2 km | 00:25:13 | 04:50/km

日期: 2018-05-26 17:01 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 有夠熱的啦 - 平均心率: 164 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'04" / 04'56" / 04'46" / 04'48" / 04'42" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'00")

04'56" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'46")

04'46" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'34")

04'47" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'16")

04'42"

1000 / 5000

6

00'56"

(25'13")

04'50" (+00'08")

195 / 5195

下午真的是&%@?%-有夠熱,心臟都要跳出來了,還好有一點點風不然真的會瘋了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.11 km

母子鱷魚三代(螢光黃）累積 : 1297.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂理用, larrywengtw 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'56"	00:10'00"
3	04'46"	00:14'46"
4	04'48"	00:19'34"
5	04'42"	00:24'16"
5.2	04'52"	00:25'13"

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