21.2 km | 02:45:17 | 07:47/km日期: 2018-06-23 05:03 - 總爬升: 381 m - 地點: 楊梅後山 - 天氣: 還不錯沒那麼熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1204 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'53" / 06'55" / 06'41" / 06'15" / 13'12" / 05'48" / 05'41" / 09'03" / 12'19" / 07'54" / 14'20" / 05'56" / 07'30" / 10'12" / 12'53" / 04'55" / 04'25" / 05'01" / 07'11" / 06'21" / 04'44" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'53" (+02'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'55" (+02'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'40" (+02'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'15" (+01'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 13'11" (+08'46") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" (+01'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'41" (+01'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'02" (+04'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 12'19" (+07'54") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'53" (+03'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 14'20" (+09'55") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'55" (+01'30") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'30" (+03'05") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 10'12" (+05'47") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 12'53" (+08'28") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'54" (+00'29") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'25" | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'00" (+00'35") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 07'10" (+02'45") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'20" (+01'55") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'43" (+00'18") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'52" (+00'27") | 233 / 21233 |
桃園吳ㄚ雷(Ray Wu)
桃園吳ㄚ雷(Ray Wu)
桃園吳ㄚ雷(Ray Wu)
謝謝Eason邀約來這美麗的地方,大家口中的楊梅後山,終於有機會來朝聖了,上星期還因為泛舟撞到尾椎,連蹲下還是個問題,但也自律去看病也乖乖的專心養傷,感謝醫師娘的神針扎了一堆在我屁股上,想說沒那麼痛可以試跑一下,起跑時一路戰戰兢兢的深怕不小心尾椎又痛起來.
我們從校前小七開始,一直到涼傘亭都算上坡,過涼傘亭後往照東國小就都下坡,到了國小小歇片刻後開始折返,此時開始就是上坡了,折返路線進入稻田區,在進到跑友說的經典路線,有點像好漢坡的感覺,然後持續往上直到茶里王,之後在往涼傘亭,到了涼傘亭也是爬坡終了,接下來就下坡直到小七,中途我往楊昇高爾夫球場去探路看看,順便補到半馬距離,也稍微加點份量看看身體的狀況.
這次跑完這路線說真的空氣好又沒車,但還是有點小硬,不求跑速其實很舒服的一條路線,看來有機會在這脫胎換骨在蛻變一次變成蝴蝶囉。
#美麗的楊梅後山
#跑步就是要這樣舒服
#很開心認識新跑友
#要蛻變從這開始
#有七年多沒見面囉,我變瘦你變胖囉^^
#忘記一起拍張照
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母子鱷魚 三代(螢光黃） 累積 : 1297.1 km
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