Len Lai 2018/07/22 訓練日誌

Len Lai 花蓮
ID 166050

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跑鞋 (21)

Nike Air Zoom Pegasus 40
已使用了 4 個月 21 天
共跑了 36.9 km
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MIZUNO WAVE RIDER 27(阿姆斯特丹馬拉松紀念款)
已使用了 6 個月 11 天
共跑了 142.3 km
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Saucony Kinvara 12
已使用了 1 年 11 個月 4 天
共跑了 177.2 km
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KALENJI Run Active
已使用了 2 年 3 個月 9 天
共跑了 233.0 km
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母子鱷魚超跑Y拖3代進階款
已使用了 2 年 3 個月 19 天
共跑了 173.7 km
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MIZUNO Shadow 4
已使用了 3 年 6 個月 1 天
共跑了 398.2 km
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Saucony Kinvara 10
已使用了 4 年 30 天
共跑了 309.9 km
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KALENJI Run Active
已使用了 4 年 2 個月 17 天
共跑了 447.1 km
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Kalenji Kiprun Race Ultralight
已使用了 5 年 5 天
共跑了 679.6 km
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Saucony KINVARA 7
已使用了 5 年 4 個月 26 天
共跑了 496.3 km
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子母鱷魚超跑y拖三代
已使用了 5 年 7 個月 26 天
共跑了 400.9 km
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KALENJI Run Active Breath
已使用了 5 年 10 個月 10 天
共跑了 1557.4 km
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子母鱷魚一代夾腳拖
已使用了 6 年 11 個月 25 天
共跑了 405.4 km
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adidas CC FRESH
已使用了 6 年 11 個月 25 天
共跑了 891.6 km
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Saucony KINVARA 7
已使用了 7 年 4 個月 1 天
共跑了 601.5 km
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Kalenji EKIDEN ONE PLUS
已使用了 7 年 4 個月 10 天
共跑了 1032.2 km
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Mizuno WAVE RIDER 19 J1GC160404
已使用了 7 年 10 個月 1 天
共跑了 1778.8 km
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DIADORA DA1AMR7366
已使用了 8 年 4 個月
共跑了 666.3 km
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Mizuno WAVE ADVANCE 2 J1GE154909
已使用了 8 年 6 個月 12 天
共跑了 1883.0 km
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MIZUNO WAVE Rider 17
已使用了 8 年 10 個月 22 天
共跑了 1635.7 km
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LOTTO LT4AMR1525
已使用了 10 年 4 個月 24 天
共跑了 794.3 km
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單車 (1)

MERIDA SCULTURA 100
已使用了 3 年 8 個月 27 天
共騎了 1233.8 km

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最佳成績:

半馬 : 01:48:07

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16766.6 km |

1876.8 km
2024 年 :

729.6 km |

340.4 km

2024	(km)	(km)
Sep	57.0	55.6
Aug	85.6	31.9
Jul	22.3	11.8
Jun	90.7	64.4
May	101.5	55.4
Apr	126.1	82.4

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Len Lai

5.2 km | 00:31:01 | 06:00/km

日期: 2018-07-22 17:14 - 天氣: 熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 353 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'41" / 06'29" / 05'59" / 05'51" / 06'11" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 244.97 km

adidas CC FRESH 累積 : 891.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿平, Keven Peng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'29"	00:12'10"
3	05'59"	00:18'09"
4	05'51"	00:24'00"
5	06'11"	00:30'11"
5.2	04'51"	00:31'00"

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4.8 km | 00:34:00 | 07:02/km

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