林阿傑 2014/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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12.0 km | 00:53:39 | 04:28/km

日期: 2014-03-26 08:23 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'04" / 04'45" / 04'35" / 04'25" / 04'27" / 04'28" / 04'12" / 04'15" / 04'12" / 04'14" / 04'33" / 00'00" /

宜蘭

林阿傑

·

宜蘭

林阿傑

·

0326（三）穿新鞋拉速度
Wave Spacer AR4新鞋不錯穿
再穿一次跑冬山河自行車步道
路線一樣過富農橋跑對岸回來
前面兩公里暖身跑
三四五六公里推進到四分半
七八九十公里拉進四分十五
十一十二公里又降回四分半
同路線的時間記錄推進一些

昨天報名新光登高賽時
報名服務人員問了
『林先生你確定要爬兩次喔』

3月累積里程 : 311.61 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Gordon sung, 何國寶Eddie 和其他 28 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'45"	00:09'49"
3	04'35"	00:14'24"
4	04'25"	00:18'49"
5	04'27"	00:23'16"
6	04'28"	00:27'44"
7	04'12"	00:31'56"
8	04'15"	00:36'11"
9	04'12"	00:40'23"
10	04'14"	00:44'37"
11	04'33"	00:49'10"
12.0	04'28"	00:53'39"

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成績 : 04:39:10

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