林阿傑 2014/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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9.0 km | 00:55:00 | 06:05/km

日期: 2014-03-27 08:06 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 06'58" / 05'35" / 06'58" / 05'54" / 05'42" / 05'45" / 05'48" / 05'48" / 06'23" / 05'46" /

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0327（四）莒光日教學課表
糖叔叔把間歇課表稱為「莒光日課程」

實在沒有勇氣把手錶裡的趟數再往上增加
這星期依舊維持跑十四趟400m
間休85秒
每趟目標85~88秒內
第十趟過後間休心跳值才降到130就要起跑
單燃就鎖不住85秒了
想一想自己最佳狀態時期是65㎏
而現在是68㎏
還有進步的空間
不管是體重還是秒數
繼續加油吧
話說也剩不到兩個月的時間惹

3月累積里程 : 311.61 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

何國寶Eddie, So 和其他 27 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'35"	00:12'33"
3	06'58"	00:19'31"
4	05'54"	00:25'25"
5	05'42"	00:31'07"
6	05'45"	00:36'52"
7	05'48"	00:42'40"
8	05'48"	00:48'28"
9	06'23"	00:54'51"
9.0	05'38"	00:55'00"

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