林阿傑 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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12.0 km | 00:56:25 | 04:41/km

日期: 2014-03-30 14:53 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 04'55" / 04'55" / 04'40" / 04'41" / 04'35" / 04'43" / 04'47" / 04'41" / 04'40" / 04'42" / 04'42" / 04'22" / 02'22" /

宜蘭

林阿傑

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林阿傑

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林阿傑

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宜蘭

林阿傑

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0330（日）回宜蘭再跑
早上睡到自然醒是近八點
收拾行李回宜蘭大約十點
午餐過後
開始處理人客的訂單出貨
下午三點左右換裝出門跑
氣溫約23℃的多雲天
應該是很舒服的
但跑起來有點吃力
大約就卡在四分四十
繞過富農橋回來
十二公里入帳滿身汗

Ultimate Direction SJ Ultra Vest 水壺背包到貨
（L號）適合胸圍91 - 112 cm的朋友

3月累積里程 : 311.61 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 『Allen』和其他 24 人說推

·

Cart Lin 第一眼看到以為是負重背心，嚇了一跳

2014-03-31 16:29 ·

1 個人推

林阿傑呵呵呵︿︿

2014-03-31 17:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'55"	00:09'50"
3	04'40"	00:14'30"
4	04'41"	00:19'11"
5	04'35"	00:23'46"
6	04'43"	00:28'29"
7	04'47"	00:33'16"
8	04'41"	00:37'57"
9	04'40"	00:42'37"
10	04'42"	00:47'19"
11	04'42"	00:52'01"
12	04'22"	00:56'23"
12.0	02'17"	00:56'25"

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