9.6 km | 01:09:15 | 07:11/km日期: 2018-10-13 10:24 - 平均心率: 148 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 06'54" / 06'51" / 06'51" / 06'52" / 06'53" / 06'41" / 09'49" / 06'47" / 07'00" / 07'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'56" (+00'15") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'51" (+00'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'50" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'52" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'52" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'41" | 1000 / 6000 |
7 | | 09'48" (+03'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'46" (+00'05") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'00" (+00'19") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'14" (+00'33") | 633 / 9633 |
換雙鞋變得不會跑了,5公里後右大腿後側肌肉開始痛,9公里後,右側膝蓋開始刺痛,ITB好像要發作,只能停止了。絕不是因為前方沒有馬尾妹可以追的關係
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
164.99 km Hoka One One Bondi 4 累積 :
82.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'54" | 00:06'54" |
2 | 06'51" | 00:13'45" |
3 | 06'51" | 00:20'36" |
4 | 06'52" | 00:27'28" |
5 | 06'53" | 00:34'21" |
6 | 06'41" | 00:41'02" |
7 | 09'49" | 00:50'51" |
8 | 06'47" | 00:57'38" |
9 | 07'00" | 01:04'38" |
9.6 | 07'14" | 01:09'13" |