郭大俠 2018/10/13 訓練日誌

郭大俠桃園
ID 296623

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單車 (1)

DIZO S6 Jazz Black
已使用了 3 年 8 個月 2 天
共騎了 3216.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:48:52

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4341.6 km |

7308.7 km
2024 年 :

142.8 km |

144.6 km

2024	(km)	(km)
Oct	41.9	0.0
Sep	48.3	70.0
Aug	11.1	0.0
Jul	2.1	0.0
Jun	0.0	0.0
May	18.9	0.0

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郭大俠

5.1 km | 00:30:27 | 05:59/km

日期: 2018-10-13 18:04 - 平均心率: 158 - 卡路里: 274 Cal - 總步數: 5096 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'00" / 05'51" / 05'45" / 05'43" / 05'33" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'04"

(07'04")

07'00" (+01'29")

1008 / 1008

159 / 89

05'48"

(12'52")

05'48" (+00'17")

1000 / 2008

168 / 102

05'45"

(18'37")

05'42" (+00'11")

1008 / 3016

169 / 103

05'46"

(24'23")

05'43" (+00'12")

1007 / 4023

169 / 102

05'34"

(29'57")

05'31"

1006 / 5030

170 / 105

00'30"

(30'27")

06'03" (+00'32")

82 / 5113

176 / 93

桃園

郭大俠

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 36.87 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

郭晉川, 南極光和其他 13 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'51"	00:12'51"
3	05'45"	00:18'36"
4	05'43"	00:24'19"
5	05'33"	00:29'52"
5.1	07'03"	00:30'27"

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