建智(魯夫) 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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28.0 km | 03:40:27 | 07:52/km

日期: 2018-11-10 12:39 - 總爬升: 566 m - 地點: 富岡火車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'52" / 06'41" / 07'17" / 06'43" / 08'06" / 07'03" / 12'42" / 07'08" / 07'15" / 08'22" / 06'56" / 06'51" / 07'42" / 08'18" / 06'59" / 06'52" / 15'31" / 06'58" / 07'41" / 08'41" / 11'32" / 09'16" / 09'26" / 09'41" / 09'54" / 13'15" / 09'43" / 10'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'33")

06'40"

1000 / 2000

3

07'00"

(20'34")

07'00" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'17")

06'43" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'05"

(34'23")

07'05" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

挑戰自主耐熱長距離失敗
最後被火車回收😭😭😭
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴宏易, 李崧豪和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'41"	00:13'33"
3	07'17"	00:20'50"
4	06'43"	00:27'33"
5	08'06"	00:35'39"
6	07'03"	00:42'42"
7	12'42"	00:55'24"
8	07'08"	01:02'32"
9	07'15"	01:09'47"
10	08'22"	01:18'09"
11	06'56"	01:25'05"
12	06'51"	01:31'56"
13	07'42"	01:39'38"
14	08'18"	01:47'56"
15	06'59"	01:54'55"
16	06'52"	02:01'47"
17	15'31"	02:17'18"
18	06'58"	02:24'16"
19	07'41"	02:31'57"
20	08'41"	02:40'38"
21	11'32"	02:52'10"
22	09'16"	03:01'26"
23	09'26"	03:10'52"
24	09'41"	03:20'33"
25	09'54"	03:30'27"
26	13'15"	03:43'42"
27	09'43"	03:53'25"
28	10'09"	04:03'34"
28.0	04'30"	04:03'36"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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