黃家偉（智邦路跑） 2014/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃家偉（智邦路跑）基隆
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黃家偉（智邦路跑）

10.0 km | 00:49:30 | 04:57/km

日期: 2014-04-15 20:41 - 地點: 基隆綜合體育場 - 天氣: Sunny 22.7-22.9℃ - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 04'58" / 04'54" / 04'54" / 04'56" / 04'57" / 04'57" / 04'58" / 05'02" / 04'57" / 04'52" / 00'00" /

靜態伸展10分鐘
動態伸展10分鐘
5min./km 速度跑訓練(10km)
3k 約21分鍾之舒緩跑
慢走5分鐘
靜態伸展10分鐘

height: 172cm/ weight: 77.0kg/ BMI: 18%

4月累積里程 : 129.00 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 613.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, liu hsuan 和其他 23 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'54"	00:09'52"
3	04'54"	00:14'46"
4	04'56"	00:19'42"
5	04'57"	00:24'39"
6	04'57"	00:29'36"
7	04'58"	00:34'34"
8	05'02"	00:39'36"
9	04'57"	00:44'33"
10	04'52"	00:49'25"
10.0	05'58"	00:49'33"

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成績 : 04:39:10

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