楊炎勝 2014/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.6 km | 00:41:24 | 04:47/km

日期: 2014-04-17 17:21 - 地點: 公道五 - 天氣: 太陽下山了 - 平均心率: 93 - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 04'46" / 04'36" / 04'42" / 04'42" / 04'56" / 04'51" / 05'19" / 04'48" / 04'21" /

下班回家，特別留意了一下有沒有陳老大飛過去的身影，還是沒看到，我已經特別注意了，不要怪我眼拙了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.67 km

ASICS TJR274-9001 累積 : 574.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

許淑貞, 陳嘉俊和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

Vincent 太謙虛嚕辣＼(^o^)／

2014-04-17 21:08 ·

Vincent 這還叫"慢慢跑"噢！T_T I服囉U惹T_T

2014-04-17 21:13 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'36"	00:09'22"
3	04'42"	00:14'04"
4	04'42"	00:18'46"
5	04'56"	00:23'42"
6	04'51"	00:28'33"
7	05'19"	00:33'52"
8	04'48"	00:38'40"
8.6	04'21"	00:41'24"

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