HenryHuang 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

HenryHuang 台北市
ID 184903

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5.6 km | 00:45:25 | 08:08/km

日期: 2018-12-23 08:29 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 301 Cal - 總步數: 7310 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(91)

Pace: 08'06" / 09'48" / 06'32" / 07'53" / 07'34" / 09'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'07"

(08'07")

08'04" (+01'34")

1005 / 1005

161 / 76

2

09'51"

(17'58")

09'47" (+03'17")

1005 / 2011

147 / 69

3

06'32"

(24'30")

06'30"

1004 / 3015

173 / 88

4

07'58"

(32'28")

07'57" (+01'27")

1001 / 4017

164 / 76

5

07'33"

(40'01")

07'31" (+01'01")

1002 / 5019

163 / 81

6

05'24"

(45'25")

09'14" (+02'44")

584 / 5603

159 / 67

台北市

HenryHuang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.36 km

Mizuno RIDER 20-白紅累積 : 293.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭鴻銓, HenryHuang 和其他 2 人說推

·

觀看另 4 則留言

HenryHuang 高雄空氣真的不好，跑完喉嚨癢@@

2018-12-23 20:47 ·

蔡秀慧笨笨的……有再跑，要乖乖戴口罩！

2018-12-23 21:49 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	09'48"	00:17'54"
3	06'32"	00:24'26"
4	07'53"	00:32'19"
5	07'34"	00:39'53"
5.6	09'27"	00:45'25"

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